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7个缓解眼睛疲劳的方法-步骤细节详解

  您的眼睛是否感觉发痒、干燥或有砂砾感?如果是这样,你并不孤单——随着我们每天都在进行大量的滚动、打字和游戏,疲惫的眼睛变得越来越普遍。幸运的是,有很多方法可以让您立即舒缓疲惫的眼睛。


  1、应用一块温暖的毛巾

  温水有助于快速舒缓发痒、流泪的眼睛

  当您需要快速缓解时,请拿一块干净的毛巾并在温水中擦拭。将其拧干,使其不再滴水,然后将毛巾放在眼睛上。保持在那里 5 到 10 分钟,或者直到水变冷。

  ·想要一个不会很快失去热量的热敷吗?将一把生米放入袜子中,然后用微波炉加热 10 到 15 秒。这种敷料可以保持热量长达 15 分钟,因此您可以使用更长时间。

  2、试着用手捂住眼睛

  手掌按摩可以放松您的眼睛并刺激血液循环。当您的眼睛感到疲倦时,将手掌放在闭上的眼睛上,不要对眼球施加压力。确保没有光线通过您的手进入,让您的眼睛完全放松。这种方法也称为贝茨法,有助于舒缓和放松您的眼睛,而不会进一步刺激眼睛。

  ·为了让这更加放松,请仰卧,膝盖弯曲并指向天花板。将双手放在眼睛上,让整个身体放松,同时闭上眼睛,不要用力。

  3、将绿茶包放在眼睑上 30 分钟

  浸泡和冷却的茶包可减轻炎症并舒缓疲惫的眼睛。将 2 个绿茶包放入开水中浸泡 2 分钟,然后将多余的水挤出。让茶包冷却至室温,然后将它们放在闭上的眼睛上约 30 分钟。

  ·从长远来看,茶包还可以帮助缩小眼睛周围的血管,从而减少黑眼圈和浮肿。

  ·要快速冷却茶包,请将它们放入冰箱 10 分钟。

  4、使用眼药水

  润滑眼药水有助于缓解眼睛干燥、疲倦。如果您觉得眼睛干燥或有砂砾感,请从当地药店购买一些人工泪液滴眼液。如果您的眼药水不含防腐剂,您可以在一天中尽可能频繁地使用它们。

  如果您的眼药水确实含有防腐剂,请不要每天使用超过 4 次。检查瓶子背面的成分表以仔细检查。

  5、调整房间照明以匹配您的屏幕

  正确的照明将使您的眼睛感觉清新和放松。如果您正在看电视,请保持房间光线柔和,但不要完全黑暗。当你阅读时,把灯放在你身后,这样它就指向你的阅读材料,而不是对着你的眼睛。如果您正在使用电话或计算机,请调整照明,使其与房间内的照明相匹配。

  ·当你在电脑上工作时,尽量减少眩光。将屏幕放置在远离任何窗户或光源的位置,以防止眩光。

  ·晚上工作?尝试将屏幕开启夜间模式以匹配周围的光线。

  6、戴上光敏眼镜

  光敏眼镜有助于滤除电脑屏幕上的蓝色和绿色。如果您发现整天看电脑后眼睛感到疲倦,请投资一副光敏眼镜。您可以获得非处方药,也可以通过验光师订购您的处方药。

  ·专家们更倾向于推荐光敏眼镜而不是蓝光阻挡眼镜,主要是因为光敏眼镜会过滤掉更多的波长。但是,购买防蓝光眼镜并戴上它们并没有什么坏处。

  ·您还可以使用老花镜来帮助您的眼睛专注于电脑屏幕。去 1.50 的处方来舒缓你的眼睛,让他们更容易集中注意力。


  7、将您的计算机设置在视线以下

  向下扫视电脑屏幕可减轻眼睛疲劳。您正在查看的任何屏幕的最佳位置是低于您的视线水平约 15 到 20 度,或(10 到 13 厘米)。尽量让电脑屏幕与眼睛保持(51 到 71 厘米)的距离,以避免劳累和疲劳。

  ·确保您的计算机设置也处于最佳状态。放大你的字体大小,这样你就不必眯着眼睛,并在你的电脑上调整对比度,让它不会太亮。

  ·如果您经常需要在查看屏幕和查看纸质文件之间切换,请考虑购买一个文件架。这将您的纸质文档与您的计算机屏幕保持在同一水平,因此您不必四处浏览。

  8、每20分钟进行一次屏幕休息

  经常休息让您的眼睛有机会休息和恢复。专家建议遵循 20-20-20 规则:每 20 分钟,观察 (6.1 m) 以外的物体 20 秒。通过看远处的东西,它会迫使你的眼睛放松,随着时间的推移减少压力。

  ·也可以利用这次休息作为眨眼的机会。通常情况下,我们每分钟眨眼 12 次,但在看屏幕时,它会减慢到每分钟 3 或 4 次。这会导致刺激和干燥。

  9、做一些简单的眼保健操

  锻炼眼部肌肉有助于缓解疲劳。尝试每天进行一次眼保健操,或者在他们感到疲倦时进行。将手指放在离眼睛几英寸的地方并专注于它,然后专注于远处的某物。或者,您可以闭上眼睛,将它们向上卷向天花板,向下卷向地板。

  ·眼保健操实际上不会帮助您的眼部肌肉变得更强壮,但它们将有助于缓解眼睛疲劳或发炎。


  10、在家里使用加湿器

  干燥的空气会导致眼睛干涩,从而导致刺激。如果您生活在干燥的气候中,请购买加湿器并将其放在您花费最多时间的房间中。请务必定期清洁加湿器,使其保持最佳状态。

  ·如果你醒来时眼睛干涩,试着喝大量的水。您的皮肤在夜间脱水,这会导致早上干燥、受刺激的眼睛。

  11、涂抹眼下贴片

  眼下贴片可舒缓肌肤,减少黑眼圈。当您的眼睛紧张时,它们可能看起来比平时更暗或更浮肿。如果是这种情况,请在眼睛下方涂抹含有咖啡因或维生素 K 的眼下贴片。大约 1 个月后,您会发现皮肤干燥减少,眼周皱纹减少。

  ·在您的皮肤上使用任何新产品之前,请务必进行补丁测试。如果眼下贴片引起任何刺激,请立即停止使用。


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